plan na

plan średni. a właściwie nie za dobry, brzuch zrób z łydkami np, bo w piątek za dużo zrobiłeś i wgl zły plan i złe partie na sesjach

Nogi to podstawa... Martwego ciagu tez nie widze tutaj, wgl plan do dupy No tak, tylko nie chce zajechać nóg, bo na następny dzień nie będzie się zbyt komfortowo biegać. Wobec tego jakie to powinny być ćwiczenia? Martwy ciąg dodam. Jeżeli masz jakieś pomysły jak to powinienem poukładać to napisz, bo stwierdzenie "plan do dupy" niewiele mi pomaga. [...]

Nogi to podstawa... Martwego ciagu tez nie widze tutaj, wgl plan do dupy No tak, tylko nie chce zajechać nóg, bo na następny dzień nie będzie się zbyt komfortowo biegać. Wobec tego jakie to powinny być ćwiczenia? Martwy ciąg dodam. Jeżeli masz jakieś pomysły jak to powinienem poukładać to napisz, bo stwierdzenie "plan do dupy" niewiele mi pomaga. [...]

[...] ponieważ mam dwa razy w tyg. MMA są to środy i czwartki a wiadomo w ten dzień to siłki się nie zrobi na full że tak powiem, więc pytanie takie mam jak ułożyć 4-5 dniowy plan nie chodzi o ilość serii jakie ćwiczenia i tym podobne tylko to jak rozłożyć go , czy mogę np poniedziałek barki i tricepsy wtorki nogi całe środa czwartki to właśnie [...]

[...] hi-anabol,0,5l mleka,150g pieczywa, 500g ziemniaków, 200g wieprza, 300g serka naturalnego wejdzie jeszcze kazeina. Od jutra 16 tydzień,jak pójdzie dobrze to może przedłużę plan o tydzień. Zmęczenia jako tako nie widać,spać więcej - mój cel. Po 16 ew. 17 tygodniu , tydzień regeneracji i wchodzę na nowy plan..znacznie bardziej pod [...]

szkoda, że siadów nie lubisz, dużo tracisz. Plan: jak dla mnie źle połączyłeś, łapy same, klata sama, jak split to split, masz 4 dni to podziel z nogami osobno. Ja bym to tak widział, skoro taki plan, może czas na FBW?

nawet bez szukania jakichś planow przecież osoba choćby troszkę zaawansowana powinna orientować się w podstawowych ćwiczeniach, czym są, jak działają, jak je skonfigurować by wyszedł przyzwoity plan. no i można się też wspomagać doświadczeniami innych na podobnym poziomie- do czego słoży owa wyszukiwarka o ktorej- nie bez podstaw- tyle tutj [...]

nawet bez szukania jakichś planow przecież osoba choćby troszkę zaawansowana powinna orientować się w podstawowych ćwiczeniach, czym są, jak działają, jak je skonfigurować by wyszedł przyzwoity plan. no i można się też wspomagać doświadczeniami innych na podobnym poziomie- do czego słoży owa wyszukiwarka o ktorej- nie bez podstaw- tyle tutj [...]

za dużo !!! przy planie który masz powyżej nie dasz rady tego pogodzić. Zmniejsz plan choć o jeden trening na siłowni (w domu). W ciągu roku plan treningowy sprintera zmienia się bardzo w zależności od okresu przygotowania !!! Dlatego cały rok tym planem nie pojedziesz a jedynie w czasie tuż przed i w trakcie letnich zawodów. Zmieniony przez - AIE [...]

Czemu zły plan ? Czy w takim razie możecie mi pomóc poprawić ten plan ? I podać w końcu jakieś przykładowe ćwiczenia na mięśnie brzucha ? Zmieniony przez - kuba291096 w dniu 2013-04-23 22:59:39

[...] same. dodałbym do nich abyś popracował nad brzuchem- trenujesz go z obciążeniem dodatkowym? daj go samodzielnie nie wrzucając do żadnej innej grupy. natomiast jeśli chodzi o plan to napewno wymaga uzupełnień, trzeba abyś pozmieniał niektore niepotzrebne ćwiczrnia, odrzucił skrajności w powt. i ew. seriach. na grupę/y które sa najsłabsze drogą [...]

Moze byc tak? Plan A: Plecy: -wioslowanie sztanga 2s' -podciaganie 2' Plan B: Plecy: -martwy ciag 4s Nogi: -przysiad ze sztanga na barkach 4s Zmieniony przez - kubeq44 w dniu 5/4/2013 5:30:43 PM

[...] 100 & 1000metrów http://www.sfd.pl/bieg_na_100m_i_1000m-t108823.html Sprint - powazny plan http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_na_Halowe_Mistrzostwa_%2D_bieg_60m-t444577.html Sprint - książka na temat metodyki i najważniejsze zagadnienia Sprint - [...]

[...] 100 & 1000metrów http://www.sfd.pl/bieg_na_100m_i_1000m-t108823.html Sprint - powazny plan http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_na_Halowe_Mistrzostwa_%2D_bieg_60m-t444577.html Sprint - książka na temat metodyki i najważniejsze zagadnienia Sprint - [...]

Ok postaram się to zmienić.Jak myślisz ten plan byłby dobry (po zmianie) na jeden dzien czy roplanowac te ćwiczenia tak aby powstał plan ten Poniedzialek,Środa, Piątek ?

4 tygodnie? Skąd żeś ten plan wytrzasnął? Toż to nie nadaje sie kompletnie pod MMA. To wygląda jak jakaś metoda uderzeniowa na szybko przed zawodami TS @@-) i to tylko wygląda, bo ćwiczenia pomocnicze bez sensu dobrane. Zły plan. http://www.sfd.pl/Szukasz_treningu_pod_MMA_Zajrzyj_tutaj!-t906457.html poczytaj jak chcesz zbudować siłe statyczną to [...]

To jest plan z podwieszonego artykułu "Pierwszy rok treningów", jedyna modyfikacja jest taka, że - po konsultacji z Roni220 - dołożyłem podciąganie. Skoro plan jest wykorzystywany przez wiele osób i został umieszczony jako główny w dziala dla początkujących, to czemu ma być zły? Nóg akurat nie ma w ostatnim treningu, bo tak jak napisałem, bolą [...]

Oto mój plan, który wymyśliłem niedawno: (wiem, prosty :D ) pon: nogi wto: biceps śro: barki czw: klatka pią: wolne sob: plecy nie: triceps Dodam jeszcze że raz w tygodniu mam basen w szkole i poza tym biegam 2-3 razy w tygodniu (ale tylko interwałowo) Do tej pory ćwiczyłem w ten sposób: pon: klat tric wto: plec bic śro: nog bar czwartek piątek [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html choćby tutaj masz 4 dni treningowe, Twój plan nie jest zły można parę rzeczy poprawić, ale ogólnie dobrze dobrałeś ćwiczenia pytanie tylko czy taki plan będzie odpowiedni na Twoj poziom wytrenowania . Myślę, że lepszym pomysłem byłby trening push pull 4 razy w tygodniu

Skoro cały plan do wymiany to słucham twoje propozycje na plan